Malha à noite? Ajustar a dieta pode ajudar a melhorar massa muscular e sono
A prática de exercícios físicos no período noturno exige um planejamento nutricional específico para evitar fadiga durante o treino e desconforto ao dormir. Ao contrário de mitos populares, o consumo de carboidratos e proteínas à noite não prejudica o ganho de massa nem o emagrecimento, desde que…